Die Wahl der richtigen Menge Kalorien mag einfach erscheinen, aber es ist nicht. Es gibt eine Menge von Variablen, die in sie gehen, und Sie können eine Hilfe bei der Auswahl der richtigen Ziel brauchen. Ab dem Alter zu aktuellen Gewicht, gehen viele Faktoren in Ihre Entscheidungen. Hier sind ein paar, dass Sie mit zu tun haben:
1) aktiv: Sie sind körperlich aktiv? Machen Sie intensiven Training? Gibt es in Ihrem Job erfordert viel Aktivität? Das ist wichtig. Der Unterschied zwischen dem, was Sie essen und was Sie brennen sollte irgendwo zwischen zehn und fünfzehn Prozent. 500 Kalorien wird nicht ausreichen.
2) Fahrzeugart: Sie sind groß Knochen? Sie können dies überprüfen, indem Sie Ihre Hand um das Handgelenk zu überprüfen. Wenn Ihr Zeigefinger und Daumen nicht entsprechen, werden Sie wahrscheinlich sind große Knochen. Wenn sie nur knapp erfüllen, werden Sie mittel-und wenn es gehen kann vorbei, Sie sind kleine Knochen.
Was bedeutet das? Die Menge an Gewicht tragen Sie auf Ihrem Knochenstruktur abweichen. Kleine Knochen Menschen können nicht dulden, viel Gewicht gut. Sein großer Knochen kann bedeuten, dass, wenn Sie Ihr Idealgewicht zu erreichen, können Sie selbst herausfinden Denken sollten Sie ein paar Pfund mehr, was nicht unbedingt wahr zu verlieren.
3) Kinder: Übergewicht im Kindesalter hat epidemische Ausmaße in den USA getroffen Fast zwanzig Prozent unserer Kinder sind übergewichtig, und mehr sind übergewichtig. Allerdings Begrenzung eines Kindes Kalorienaufnahme intensiv beeinflusst, wie er oder sie wächst und sich entwickelt. In den meisten Fällen, dass insgesamt werden mehr als fünfhundert werden.
4) Lap-Band / Bypass: Dies ist einer der ganz wenigen Ausnahmen. Da diese Art von Verfahren sehr überwacht wird, wird wahrscheinlich Aufnahme etwa auf diesem Niveau ... und vielleicht weniger werden. Die Verantwortlichen Ihres Falles wird Ihnen sagen, was Ihr Limit sollte, sagen Sie, welche Ergänzungen nehmen Sie sorgfältig überwachen, so dass Sie Mangelerkrankungen zu vermeiden.
5) Metabolic Rate: Gibt es in Ihrem Stoffwechsel laufen hoch oder niedrig? Diejenigen mit einem höheren Stoffwechselrate müssen mehr konsumieren als diejenigen mit einer niedrigeren Rate, selbst wenn eine Diät. Wie bereits erwähnt, müssen Sie die Differenz zwischen Kalorienverbrauch und Kalorien gegessen, um zehn bis fünfzehn Prozent zu halten.
Es ist immer wichtig, mit Ihrem Arzt vor jeder Änderung in Ihrer Diät zu sprechen. Es gilt insbesondere, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr bei einem Minimum halten wollen. Der Arzt kann Ihnen eine Schätzung eines sicheren Ziel und helfen Sie kommen mit einer Übung planen, es zu vermehren. Stellen Sie sicher, der Arzt weiß, alle medizinischen Bedingungen können sowie etwaiger Nachträge oder Medikamente, die Sie verwenden können. Dies verhindert mögliche Probleme.