Die meisten der niedrigen Kohlenhydrat-und proteinreichen Diäten versprechen schnellen Gewichtsverlust. In der Tat scheint der Slogan für viele von ihnen bis zu einem gewissen Variation "die Pfunde schmelzen rechts weg von dir!" Es ist sicherlich richtig, dass der Beginn einer Low Carb / High Protein-Diät wird die ersten paar Pfund senden fast Wegfliegen von euch am Wasser Gewicht und wahrscheinlich ein paar Pfunde, aber diese Diäten helfen nicht kommen Sie halten das Gewicht zurück. In der Tat, sie praktisch garantieren, dass Sie alle Ihre verlorene Gewicht wieder!
Es gibt viele Gründe, nicht zu einer Low Carb Diät befolgen:
Die Menge an Protein Menschen müssen essen, während auf diese Art der Ernährung meist mit hohem Fett-, ist das sehr ungesund. Die American Heart Association sagt, dass nur zehn bis fünfzehn Prozent unserer täglichen Kalorienzufuhr sollte aus Eiweiß stammen. Diese Diäten übersteigen diese von ziemlich viel mit vielen von ihnen haben mehr als die Hälfte der täglichen Kalorien als Protein.
Nach Untersuchungen von Johns Hopkins Hospital durchgeführt, macht diese den Körper ausscheiden Kalzium, das das Risiko einer Person an Nierenversagen und Herzerkrankungen erhöht.
Die einfache Wahrheit ist, dass der Körper viel von seiner Energie aus Kohlenhydraten bekommt. Der Körper schafft diese Energie durch den Abbau der Kohlenhydrate in einfache Zucker und dann mit diesen Zucker als Brennstoff. Wenn Sie nicht verbrauchen genug Kohlenhydrate, beginnt der Körper seine Fettreserven zu überfallen. Das Fett wird in Aminosäuren oder Ketone gebrochen. Wenn der Körper Keton Pegel zu hoch sind, stellt die Niere am Ende Überstunden versuchen, diese zu beseitigen und Ketone der gesamte Körper unter einer großen Menge Stress. Dies wird als Ketose. Ketose ist eine der wichtigsten Ursachen von Nierensteinen.
Im Jahr 2002 die University of Chicago hat eine Studie in der die Teilnehmer auf einem hohen Protein / Low-Carb-Diät für sechs Wochen gestellt wurden. Die Teilnehmer hatten ein scharf erhöhten Ausscheidung von Kalzium-Rate. Das überschüssige Kalzium kann osteoperosis, Nierensteine und eine hohe Säurebelastung in den Blutstrom.
Eine Ernährung arm an Kohlenhydraten kann auch dazu führen, Verstopfung und andere Probleme in der Regel mit einem Mangel an Ballaststoffen in der Nahrung findet. Das ist, weil die meisten Lebensmittel, die Faser enthalten auch diese verboten Kohlenhydrate enthalten. Wenn die Menschen nicht genug bekommen Faser, werden sie anfällig für Divertikulose-ein Zustand, den Darm zu schwächen und Ausbuchtung nach außen verursacht.
Sicher ist es möglich, etwas Gewicht zu verlieren schnell, während nach einem hohen Protein / Low Carb Diät, aber Sie werden auch weniger Energie, schlechte Stimmungen und konstant Verlangen nach Kohlehydraten. Einige der Nebenwirkungen können sogar lebensbedrohlich sein. Was mehr ist, sobald man essen Kohlenhydrate wieder das Gewicht wird nach hinten, fast schneller, als man es verloren zu kommen beginnen.
