Wollen Sie wissen, wie schnell Fett verbrennen? Wenn Sie über 14% Körperfett sind ist es eine gute Idee, um mit Ihrer Ernährung vor dem Training die Muskeln beginnen. Der Grund dafür ist Ihr Körper braucht mehr Energie, wenn Sie beginnen deshalb, wenn Sie bei der Ausübung Fallenlassen der Kalorien über die Nahrung zuerst Ihre Körper überschüssiges Fett als Energiequelle nutzen und schließlich brennen fernes Ziel. Nach einer Weile wird es langsamer und das ist entscheidend Sie beginnen die Workout-Programm. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um einfach die Fettverbrennung schnell zu starten.
Schritt eins - ein Ernährungstagebuch schreiben und berechnen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag zu konsumieren. Ziel bis 300 Kalorien aus Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme fallen. Also, wenn Sie 2000 Kalorien verbrauchen, fallen 300 Kalorien für die ersten paar Wochen. Sie sollten dann essen 1700 Kalorien jeden Tag für die ersten Wochen. Die metabolische Rate ist die Rate, die der Körper verbrennt Kalorien, nur weil lebendig. BMR entfallen rund 60% der Kalorien für eine durchschnittliche Person verbrannt. Also weiterhin die Kalorien niedriger jede Woche, bis Sie wie Ihr Körper Fett gesunken eine gute Menge Gefühl. Stellen Sie sicher nicht niedriger weniger als 1200 Kalorien.
Schritt zwei - Sie brauchen, um in das Übungsprogramm hinzufügen, wie das ist, was wird dazu beitragen, den Prozess beschleunigen. Der beste Weg für eine gesunde Gewichtsabnahme und Fettverbrennung durch Krafttraining und Intervall-Training. Es ist eine gute Idee, auf einem Fitness-Komponente wobei zunächst schweres Training konzentrieren. Einige Beispiel-Übungen sind Kniebeugen, push up, Kinn-up, Ausfallschritte, Bankdrücken und setzte Zeile. Dies sind die Grundübungen, die mehr als eine Muskelgruppe Arbeit und benötigen mehr Energie, Fett zu verbrennen. Muscle ist auch metabolisch aktiven daher die mehr Muskeln Sie haben in Ihrem Körper die schneller Ihren Stoffwechsel und desto schneller werden Sie Fett zu verbrennen. Intervall-Training ist auch eine tolle Möglichkeit, schnell Fett zu verbrennen zB. schnell laufen für 1 Minute und joggen langsam für 1 Minute, können Sie diese Methode, um jede Art von Bewegung mit dem Fahrrad oder Schwimmen Ziel für 15-20min insgesamt zutreffen.
Zum Ausgleich sowohl Schritt eins und Schritt zwei Werke mit Energiezufuhr unterhalb des Energiebedarfs Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme. Bonuspunkte - Energiezufuhr unterhalb des Energiebedarfs plus Energieaufwand entspricht Gewichtsverlust - Horray!
Als Teil Ihrer Ausbildung Regime ist Ruhe und Erholung ist dieser Ruhezeiten zwischen den Sätzen des Krafttrainings und der Verwertung von Tagen zwischen einer Trainingseinheit. Wenn der Muskel weh es ist in seinem Wachstum und die Reparatur Phase ist also lassen Sie es einen guten 1-2 Tage vor Ihrem nächsten Training ruhen.
