In diesem Artikel werden wir nach Möglichkeiten, die Ihnen helfen zu nehmen Fett weg und halten Sie sie aussehen wird. Der Verlust der ursprünglichen Fett ist der einfache Teil ist es halten es aus, dass der schwierige Teil.
1: Wasser trinken
Trinken von 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag helfen Ihnen, hydratisiert und helfen, Fettdepots im Körper zu lösen, um Energie verbrannt werden. Dies ist wahrscheinlich die einfachste und am häufigsten übersehene Spitze zu Fett weg, die aus sich dort zu halten.
2: Eat mehrere Mahlzeiten
Spread von 5 bis 7 kleine Mahlzeiten über den Tag. Dies hält Ihren Körper funktioniert und Ihr Stoffwechsel läuft den ganzen Tag lang. Der Schlüssel hier ist, um sicherzustellen, dass diese Mahlzeiten mit Protein und Gemüse geladen werden. Holen Sie sich den Großteil Ihrer Kohlenhydrate morgens und am frühen Nachmittag. Essen Sie keine Kohlenhydrate überhaupt nachts rechts vor dem Schlafengehen.
3: Essen Sie viel Gemüse
Essen faserige Gemüse erhöht die Zeit, die Nahrung verdaut wird und Fettabbau zu verbessern. Rohes Gemüse wird lose auf Ihre Ernährung reduziert den Appetit, während die Kalorienzufuhr sehr niedrigen hinzuzufügen.
4: Vermeiden Sie lange Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten
Versuchen Sie es mit geringem Volumen mit hoher Intensität Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten 2 bis 3 Mal pro Woche. Die beste Zeit dafür ist direkt nach dem Krafttraining fertig sind. Dies wird Ihnen helfen, beschleunigen den Stoffwechsel und Fettverbrennung effizienter.
5: Verwenden Sie Widerstand Training
Mit einer Art Krafttraining, ob es freie Gewichte, Maschinen oder einer anderen Form von Widerstand wird Muskelmasse aufzubauen. Nachdem Muskelmasse auf dem Bilderrahmen wird Ihr Körper Kraft zu beschleunigen den Stoffwechsel, weil sie mehr Energie auf Muskel halten muss.
6: Reduzieren Sie Ihre gesättigte Fette
Wann immer es möglich ist, stellen Sie sicher zu Ihrem gesättigten Fettsäuren zu reduzieren. Ersetzen Sie sie durch gute Fette aus Quellen wie Olivenöl, Leinöl und Fischöl.
7: Snack Smart
Wenn Sie Snack benötigen, stellen Sie sicher, dass Sie Snack smart. Vermeiden Sie Zucker, verarbeitete Lebensmittel, und Kartoffelchips. Versuchen Sie, Dinge wie Popcorn, oder mageres Fleisch, wie Truthahn oder Huhn. Wenn Sie sich häufiger kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages zu essen beginnen, werden Snacks weniger wichtig.
All diese Ideen Fettverbrennung wird Ihnen helfen, Fett zu verlieren und halten Sie sie ab.
