Mein Onkel hat mich böse Namen, die auf mein Übergewicht. Mein Fett. Junge, tat, brennen mir auf. Statt sich in Form, obwohl, ich aß mehr. Hat das schon einmal passiert?
Das emotionale essen verwandelte sich in eine Gewohnheit. Immer, wenn ich kochte, habe ich nicht aufhören zu essen wie so viele andere, aß ich noch mehr. Ein Psychologe sagte mir, ich habe versucht, die Kontrolle über etwas, überhaupt etwas zu gewinnen, und dass die "Kontrolle Thema" erfolgte in Form von Essen.
Das war nicht genug though. Ich wurde in eine italienische Familie, die über Brot und Käse, Bier und Wein versammeln geliebt geboren. Mein Bedürfnis nach Kontrolle, ausgestellt von über Essen, wurde nun weiter kompliziert durch den Verzehr von Lebensmitteln, die auf dem Pfund Zugabe wurden.
Natürlich, je mehr ich aß, desto weniger wollte ich Übung. Der Zyklus wurde eingestellt. Ich würde aufregen, essen, depressiv, bekommen zu essen, bekommen mehr deprimiert, die Jagd nach dem Komfort hängen mit meiner Familie und aßen mehr, aber dieses Mal mit Lebensmitteln, die auf die Kalorien gegossen.
Wow, zehnten Klasse und 205 Pfund. Das war nicht allzu attraktiv. Hinzu kommt, dass der Spott ich leise durch Mitschüler ertragen und ich fand mich unterstützt mein Gewicht und Fett gewinnen Zyklus außer Kontrolle.
Ich brauchte zu verändern, um einen Weg herauszufinden. Also tat ich, was die meisten dicken Menschen zu tun. Ich verhungert mich. Wie Sie sich vorstellen könnte, setzen Sie diese meine Spirale Gewichtszunahme Zyklus in Turbo-Boost. Nicht nur, dass ich mich Schlucht in der Nacht, aber ich tatsächlich meinen Körper trainiert zu verlangsamen. Es (mein Körper) nicht an der Zeit, ob es durch eine Art von Fett Verlust-Programm wollte oder es wurde von Menschen verhungern. Es dauerte nicht die Chance und automatisch verlangsamt seinen Stoffwechsel als eine Frage des Überlebens. Später erfuhr ich, dass durch die Aushungerung sich mein Körper war auch fraß seine eigenen Muskelgewebe statt Fett. Muscle erhöht Ihren Stoffwechsel so durch, es zu verlieren durch Kannibalisierung oder mehr wissenschaftlich als katabole Syndrom bezeichnet wird, verlangsamt ich meinen Stoffwechsel noch mehr.
Nie weiß ich, wie dumm ich war ... und immer dicker.
Seitdem wurde ich ein zertifizierter Personal Trainer und Konditionierung Spezialist Maniac und öffnete meine persönliche Ausbildung und Fitness Company. Das war vor zwanzig Jahren, aber ich immer noch in Form zu bleiben, wahrscheinlich Echos von meinem Onkel ruft mich aus der Ferne: "Hey Fatso ....."
Mit jahrzehntelanger Erfahrung und ein Fitness Kreuzzugsgeist ich nun helfen Sie damit anderen emotionale Esser Überwindung ihrer langsamen Stoffwechsel.
Zunächst müssen Sie glauben, Sie können Gewicht verlieren und vor allem Fett verlieren. Zweitens aufhören zu versuchen alles unter der Sonne und sich verpflichten, einen Plan, oder unterhält baut Muskeln, während Sie Fett verlieren. Jeder andere Weg wird schließlich laden die Pfunde und die schleichende Fett auf wundersame Weise wieder auftauchen. Sie können nicht wissen, aber dieses Fett nicht wirklich verlassen, es ist nur schrumpft. Leider wirken die Zellen wie ein Ballon. Sie sind elastisch. Haben Sie schon einmal einen Luftballon aufgeblasen und dann lassen Sie die Luft aus? Ist es leichter Schlag zum zweiten Mal? Wird es ein kleines bisschen größer das zweite Mal? Leider mit Fettzellen, es ist das gleiche Prinzip. Jedes Mal, wenn Fettzellen schrumpfen, sind sie warten auf Sie, mehr zu essen, essen schlecht und dann Ballon back up --- einfacher und größer! Elastizität.
Drittens haben Sie Ihre Aktivität, Ihr Alter und Ihr Geschlecht in eine Formel zu berechnen und zu entdecken, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen, um Ihr Gewicht zu halten. Bringen Sie Ihre Kalorienaufnahme aber tun Sie es langsam, nicht mehr als 500 Kalorien weniger als das, was Sie gewöhnt sind. Halten Sie das Verhältnis etwa 1 Teil Fett, Protein und zwei Teile aus drei Teilen Kohlenhydraten. Andernfalls werden Sie lösen die Hunger-Mechanismus, verlangsamen Ihren Stoffwechsel. Halten Sie ein Ernährungstagebuch für eine Woche. Zählen Sie Ihre Kalorien. Es dauerte nicht lange werden Sie feststellen, dass Sie mit den gleichen Arten von Lebensmitteln zu essen und halten ein Kalorienverbrauch wird einfacher. Aber du wirst auch lernen, dass diese kleinen Snacks Hinzufügen zu halten und dort eine Menge Kalorien herkommen.
Ich glaube, du hast genug für heute hatte. Ich halte das Schreiben von Artikeln, wenn Sie zeigen, zu halten. Das erinnert mich an eine Geschichte, wie wichtig zeichnet sich ab, veranschaulicht. Ein 400 £ Dame kam zu meinem Fitness-Center mit ihren vielen Bemühungen, Gewicht zu verlieren abgeraten. Ich bat sie auftauchen und nur auf dem Laufband zu bekommen. "Nein", schrie sie. Dann fragte ich sie, ob sie gerade in das Fitness-Center kommen würde drei Mal pro Woche und sitzen auf der Couch vor dem Empfangstresen, wo ich war immer hin und her laufen. Sie willigte ein. Sie wusste nur, dass. Für etwa drei Wochen alles, was sie tat, war auftauchen und sitzen auf der Couch. Wir hätten kurz Chats aber nie etwas zu tief. Schließlich fragte sie auf das Laufband zu gehen. Langsam begann sie den Aufbau einer "can do-wollen"-Haltung. Während ich lief in der ganzen State Building mein Geschäft, verlor sie Fett und Gewicht schneller als sie "zur" Festlegung einer halben Kuchen verschlungen. Etwa ein Jahr vergangen, bevor ich sie wieder sah, und sie war bis zu einer schlanken 225 £. Sie sah toll, aber noch wichtiger ist, fühlte sie sich großartig und verdient ein Sieger Haltung.
