Was passiert mit all jene Kalorien, die Sie nach Ihrer Girls 'Night Out gegessen?
Nach Molchen auf einer dekadent Essen Sie Flop auf deinem Bett, Stöhnen und schwören, nie wieder essen.
Am nächsten Morgen wachen Sie hungrig. Woher all das Essen gehen?
90% Ihrer Nahrung ist zwischen 12 und 24 Stunden verdaut. Soweit Sie Ihren Körper betroffen ist, alle Lebensmittel, die Sie aßen letzte Nacht ist verschwunden, und er will mehr Kraftstoff für den kommenden Tag.
Sie fühlen sich absolut hungern, weil eine große Mahlzeit zu Ihrem Körper, mehr Insulin, das den Appetit anregt absondern.
Wenn Sie den Mut, sich wiegen gemustert, würden Sie 2 oder 3 Kilogramm schwerer, vor allem wegen Flüssigkeit in den Muskeln und der Leber, das zum Glück verschwindet nach ein paar Tagen normal essen gespeichert werden.
Während das Fest Sie wahrscheinlich verbraucht mehr Kalorien als Sie normalerweise in einem ganzen Tag essen. Es geschieht, wenn regelmäßig, werden Sie an Gewicht zunehmen.
Und übrigens, falls Sie wissen müssen, ist das Schwein-out Definition sich Schlucht, oder essen gierig. Es klingt aber passiert, wenn grobe mit Freunden. Sie erhalten entführt und über-essen, schmecken jeweils anderen Auswahlen im Laufe des Abends und damit Anreize für Ihren Gaumen und trinken mehr Alkohol als gewöhnlich sein.
Aber wir haben eine Strategie ...
Ihre Ess-und Bewegungsgewohnheiten am Vortag der eigentlichen Nacht und am Tag danach, machen den Unterschied zwischen Ihnen als dick oder dünn.
Frauen wissen aus Erfahrung, dass genetisch sind wir programmiert, Fett zu speichern und es nicht gehen lassen.
Die Reihenfolge, in welcher der Körper verbrennt Nährstoffe Alkohol zunächst Kohlenhydrate zweite, Protein und Fett nächste letzte.
Angesichts der Tatsache, es dauert etwa 6 Stunden für Ihren Körper zu Fett Kalorien in einem Schwein-out Mahlzeit aufnehmen, wenn Sie für einen Lauf rechten Weg zurück, Ihr Körper ist unwahrscheinlich, dass es vor den Fettzellen verbrennen Start saugen es auf. Und wie gesagt, wenn Ihr Körper bekommt halten an Fett, lässt sie gehen sehr ungern.
Für die meisten Menschen ist die Vorstellung von der Ausübung nach einem slap-up Mahlzeit lächerlich. Mehr davon, schlucken ein paar Aspirin, trinken Sie ein Glas Wasser, und ohnmächtig.
Zu Bett gehen mit einem vollen Magen nicht zu Schäden, was du tust danach Fragen.
Pig-out auch nicht unbedingt zu Gewichtszunahme führen, da der Körper geschickt balanciert Dinge aus. Neben "Don't Schwein-out", was wir tun können, um den Schaden zu minimieren?
Zunächst einmal der Versuchung widerstehen, hungern sich selbst am Tag danach. Zu schweren, wird Ihr Körper die Nährstoffe braucht aus Ihrer Muskeln und Knochen, ohne auch nur, um das Fett zu nehmen. Vielmehr essen genug Nahrung, um Sie durch den Tag zu kommen, und Übung, sobald Sie können.
Auf die aktuelle Nacht, Festhalten an fettarm Optionen ist vernünftig, aber keinen Spaß. Aber eine Senkung auf Ihren Alkoholkonsum ist es wert aus zwei Gründen. Erstens, in Bezug auf die Gesamtkalorien. Und zweitens kann der Körper nicht speichern Alkohol, so brennt es vor dem Essen; trinken weniger bedeutet, dass Sie anfangen zu brennen Sie Ihre Mahlzeit früher.
Wenn Sie können, Molchen auf carb-beladenen Teller ist besser als Fett beladene diejenigen. Auch wenn Sie überschüssige Kalorien in einem hohen Kohlenhydrat-Mahlzeit als Fett zu speichern, ist der Schaden geringer. Darüber hinaus machen Sie sich voll Kohlenhydrate schneller, so dass Sie weniger als die mit fetten Lebensmitteln zu essen.
Während der Tag der bash, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr sagen von 1000 bis 500 und das Defizit hilft einigen der Überschuss ausgeglichen.
Das eigentliche Problem liegt im Denken, "Wow, blies ich es letzte Nacht, kann ich auch essen, was ich heute will." Bevor Sie wissen, dass es heute geht, dann noch einen und noch einen. Und das ist, wenn Sie Gewichtszunahme.
Gelegentliche Schwein-outs richtig behandelt nicht schaden. Also entspannen und genießen Sie die Verbindung mit Ihren Freunden.
