Top of the List-Element für Neujahrsvorsätze zu sein scheint Gewicht zu verlieren, hands down. Da der Winter ist eine Zeit, in der Regel Leute essen mehr während der kalten Monate, die beste Strategie ist es, Nährstoff dichte Nahrung zusammen mit der Faser bis zum tanken Sie essen. Was Sie am Ende macht, ist mehr essen, weniger wiegen. Durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel zu rev Ihren Stoffwechsel und mehr Kalorien verbrennen als Sie, Sie können Pfund ohne Gefühl, wie Sie auf Kiefer überlebenden bist schwebt Tropfen konsumieren.
Wir alle wollen schlanker, so dass wenn der Sommer herum rollt, wir sind nicht wälzen. Wir sind natürlich durch den Erfolg ermutigt und Gewichtsverlust ist nicht anders. Wenn wir den Maßstab Drop oder das Maßband ziehen in mehr sehen, wollen wir weitermachen. Als dann zufrieden, wenn Sie Ihre Mahlzeit beendet ist, hilft ungemein. Zu diesem Zweck hier sind Nahrungsmittel, die Experten helfen Ihnen, Ihre New Year's Resolution, lösen Sie Ihre Taille Muffin, reduzieren Sie Ihre Fettpölsterchen und streichen den Bauch zu verlangen.
Grünfutterbasis ist ein ganz anderes Paar Schuhe als Rindfleisch kaufen Sie im regulären Supermarkt, der so einen schlechten Ruf hat. Hinzufügen Grünfutterbasis auf Ihren Teller hat sich gezeigt, dass in größeren Gewichtsverlust Kalorien für kalorienarme Ergebnis, dass das Essen wenig oder gar kein Rindfleisch. Wenn Ihr das Fleisch braten und in Scheiben schneiden dünn auf einem gemischten grünen Salat und vegetarische oder Fajitas oder unter Rühren braten, haben Sie eine gewinnende Kombination Fettabbau.
In einer Studie an der Louisiana State University in Baton Rouge, verloren Menschen, die ein Ei zum Frühstück aßen bis zu doppelt so viel Gewicht wie jene, die dies nicht taten. Hinzufügen Protein Ihre morgendliche Mahlzeit tatsächlich macht man weniger Hunger im Laufe des Tages, die Sie auch über später essen könnte, sagen Forscher.
Grünzeug kann hart sein, für manche Menschen essen und Grünkohl ist keine Ausnahme. Früher war es als Garnierung auf vernickelt Lebensmitteln verwendet werden, aber es ist ein wirklich Supernahrungsmittel, wobei die Menge von Nährstoffen enthält. Versuchen Sie, das Waschen der Grünkohl und Abziehen die Stiele dann Schreddern es fein, mit einem Messer. Zitronensaft und mischen Sie es mit einer Knoblauchzehe gehackten Knoblauch und gleiche Mengen von extra vergine Olivenöl. Mix alles zusammen und über Nacht marinieren. Der Geschmack Kombination mag Sie überraschen. Eine weitere tolle Möglichkeit ist, Grünkohl Chips machen.
Einige Lebensmittel sind Lebensmittel Komfort und Haferflocken ist einer von ihnen. Hafer ist eine der Körner, die langsam verdauen, so dass Sie fühlen mehr erfüllt ist. Vermeiden Sie die Instant-Haferflocken, wenn Sie können, wie viel die Nährstoffe verarbeitet worden sind out. Hinzufügen eines kleinen Mandelmilch ist einem ausgiebigen Frühstück.
Linsen sind eine wunderbare und Abfüllung Quelle für Protein und löslichen Ballaststoffen. Ihre vielseitige Natur und mildes Aroma lässt sie auf den Geschmack von dem, was sie gekocht sind in. Sie Linsen zu Pasta-Sauce, Suppen, Eintöpfe, auch Eierspeisen gekocht hinzufügen können zu nehmen. Sie können sie auf einem Ihrer fleischlose Tage nutzen, und Sie werden immer noch zufrieden sein.
Zwei überraschende Proteinquellen sind Goji-Beeren und Rosenkohl. Beide haben so viel oder mehr Beta-Carotin als Karotten. Goji Beeren kommen getrocknet und in der losen Lebensmitteln Sektion zur Verfügung. Eat sie als Snack am Nachmittag und deren Proteingehalt wird Sie bis zum Abendessen und bei 35 Kalorien pro Esslöffel, haben Sie eine schöne magere Snack. Der Rosenkohl kann gedünstet und gewürzt mit etwas wie Frau Dash Kräutern und Knoblauch, dann gekühlt. Auch sie kann als ein Snack am Nachmittag eine schöne Abwechslung verwendet werden.
Kaltes Wasser Fischöle haben bewiesen, dass Herz gesund und schlank sein, auch. Um die mageren auf Fische, wählen wild fettige Sorten wie Wildlachs, um Ihre RDA von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Nicht nur, dass ein Fisch Portion Füllung, hilft es, mit Insulin Empfindlichkeiten, wenn Sie den Blutzucker Ungleichgewichte haben.
Wir alle kennen das alte Sprichwort über das Essen eines Apfels pro Tag, aber neue Hinweise darauf, dass der hohe Ballaststoffgehalt in die Äpfel füllen und ihnen eine nahrhafte Zwischenmahlzeit macht. Außerdem verringern die Antioxidantien in Äpfeln der Zeichen vorzeitiger Hautalterung wie sie freie Radikale im Körper zu zerstören. Sie brauchen keine feinen Linien, die mit diesem neuen Körper du bist Renovierung gehen.
Buchweizen ist eine jener Körner, die eine überraschende Menge an Protein hat, so ist es sehr sättigend und befriedigend zu essen. Buchweizen Nudeln ist eine gute Wahl, wenn es in eine Vielzahl von Gerichten getroffen werden kann. Kombinieren Sie es mit Wildlachs und ein roter Pfeffersauce, für ein buntes und nahrhafte Mahlzeit.
Einer der nahrhaften Früchte zu essen Blaubeeren mit einer der höchsten antioxidativen Inhalten aller Früchte und sind sie mit Faser geladen. Top Ihren Haferflocken mit ihnen oder fügen Sie sie auf Ihren Salat, wenn Sie sie nicht essen aus der Schüssel, weil sie so gut schmecken.
Nussbutter sind wunderbare Ergänzungen zu einer Diät zu moderieren Blutzucker und halten sie auch mehr. Spikes in den Blutzucker zu entlocken einer Insulin-Reaktion, Bauchfett aufbauen können. Da Nussbutter in Fett hoch sind, ist Teil steuern die beste Option. Almond und Cashew Butter sind die alkalischen und das Beste für Sie.
Eines der am meisten Spaß Früchte zu essen sind Granatäpfel. Die Kerne sind voll von Antioxidantien und Folsäure, zusätzlich zu der hohen Ballaststoffgehalt. Sie sind eigentlich wenig Kalorien, so dass Sie essen können sie in deinem süßen Zahn ohne Zugabe zu Ihrem Mitte zu befriedigen.
Für die richtige Würze, um Ihre Mahlzeit in Form Chilis zu Ihrem Körper zu erwärmen und zu brennen zusätzliche Kalorien. Hinzufügen ein wenig Wärme, um Ihre Lebensmittel fordert Sie dazu auf langsamer zu essen, so hat man das Gefühl, die Ihre volle früher, als wenn man schneller essen. Eine andere Strategie zu schrumpfen, dass die Taille.
Naturjoghurt scheint die perfekte Balance von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten haben. In einer neueren Studie, Menschen, die eine kalorienreduzierte Diät aßen, dass Joghurt enthalten tatsächlich bewegen Körperfett und Bauchfett als die auf gleicher Kalorien ohne Joghurt verloren. Es reduziert den Hunger und Lünetten der Blutzucker.
Quinoa ist eine der stabilsten Lebensmitteln, wobei alle seine Ernährung selbst wenn es gekocht wird. Weil es voll von Eiweiß und Ballaststoffen ist, wird es bewahren Sie die volle Stunden lang. Es ist ein guter Ersatz für Reis Pfannengerichte oder Getreideerzeugnissen.
Ein Konserven, die auf der Slim-Jim heißen Liste ist Sardinen. Wenn Sie feststellen, können sie verpackt in Olivenöl oder Wasser, sie sind die beste Wahl. Sie sind mit Abnehmen Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die den Körper pflegen Muskel während Sie abnehmen zu helfen verpackt. Wenn Sie nicht wie die fischig schmecken, genießen sie für etwa eine Stunde, in der Milch, dann füttern fischig Milch, um Ihre Katze. Sardinen sind top Futterfische, so dass sie niedrigere Quecksilber und hoch an Kalzium, da Sie die Knochen essen.
Schreibe frischen Kräutern auf Ihre Ernährung. Nicht nur frische Kräuter hinzufügen awesome Geschmack auf Ihre Salate, können sie über gedünstetem Gemüse oder Fleisch, die Sie haben gekocht snipped werden. Sie können sogar mit ihnen als reiben, wodurch die Menge oder Wasser-Salz behalten, dass Ihr Körper halten Wasser macht. Sie brauchen nicht zu Wasser Gewicht, macht es Sie das Gefühl aufgebläht.
Studien zeigen, dass Menschen, die eine Portion Vollmilch oder Käse täglich, aß weniger Gewicht zugenommen als dass diejenigen, die dies nicht taten. Durch den Verzehr einer Portion würzige Parmesan, waren Menschen mit einer Portion zufrieden und waren weniger wahrscheinlich zu viel zu essen. Parmesan ist am besten, gerieben über Gemüse, Bratkartoffeln, Suppen oder Nudeln für eine schmackhafte Mahlzeit Schlankheitskur.
Eines meiner Lieblingsgerichte ist Avocados. Sie sind so vielseitig und so befriedigend zu essen. Ich mache eine cremige Salatsoße von Maischen sie mit Zitronensaft und etwas Olivenöl für eine gesunde Fett zusätzlich zu meiner Sandwiches und Salate.
Ich liebe Olivenöl und es hat auch gesundes Fett. Fats fühlen Sie sich voller, machen so gute Fette fühlen Sie sich voll und gesund beide zur gleichen Zeit. Olivenöl scheint entzündungshemmende Wirkung haben, nach Ansicht der Forscher, so abspecken und reduzieren stille Entzündung im Körper, ein wenig Olivenöl. Sie verstärkt das antioxidative Eigenschaften Ihrer Gemüse und verbessern Sie Ihre Gesundheit des Herzens, während Sie mager drehen.
Wie Sie sehen können, gibt es so viele Lebensmittel, die schlank, so gut für Sie, dass Sie Ihr Essen Regime hinzuzufügen. Sie fühlen sich zufrieden und voll, während Sie Ihre Badewanne zu verlieren. Diese Nahrungsmittel sind so gut für Sie, dass Sie sich besser fühlen als jemals fühlte. Stell dir vor, große Gefühle und dünner, die beide zur gleichen Zeit.
