Wenn es um die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ein Leben lang geht, ist in der unteren Zeile Kalorien, Kalorien, Kalorien. Verwalten Sie Ihr Gewicht ist alles über die Balance zwischen der Anzahl der Kalorien verbrauchen Sie mit der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen mit jeder Art von Übung
Die Definition einer Kalorie, in Lebensmittel und Ernährung, ist eine Einheit der Energie (Wärme tatsächlich) durch Nahrung zugeführt. Wenn es um Lebensmittel geht, ist eine Kalorie eine Kalorie, egal, welche Art von Lebensmitteln es kommt. Ob Sie essen Äpfel, Karotten, Getreide, Kartoffeln oder Sojabohnen sind, sie alle enthalten Kalorien. Generell entspricht etwa 3.500 Kalorien ein Pfund. Ihr Körper ist eine wunderbare Maschine. Um Maschine effizient operieren, das heißt, Wartung Ihrer richtigen Körpergewicht, müssen die Kalorien verbrauchen Sie durch Übung in der täglichen Aktivitäten und Ausübung Routinen verbrannt werden. Wenn Sie mehr Kalorien, als Sie aus brennen kann, muss die überschüssige irgendwo hin. Wo denkst du ist das so? richtig FAT! Und, wo geht das Fett hin? Wieder nach rechts. Es geht direkt auf den Bauch, Po und Hüften. Meine Freunde, es gibt einfach kein Weg daran vorbei, dass der Tat. Gewicht muss durch Diät und Bewegung gesteuert werden. Und wenn wir über die Ernährung sprechen, sprechen wir über eine gesunde Ernährung sprechen. Das war's! Es gibt keine Pillen, keine Zaubertränke, keine besonderen Tricks und keine Gimicks oder Modeerscheinungen zu umgehen diese Tatsache.
Abnehmen und Fett durch den Verzehr von weniger als der Körper braucht, ist ein schlechter Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist schädlich für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Crash-Diäten ist eine begrenzte Lösung zur Gewichtsreduzierung und ist nutzlos. Nach einer Crash-Diät Sie alte Essgewohnheiten zurückkehren wird, die Fast Food, Snacks, Essen Mitternacht und so weiter. Ihr Gewicht wird dann bald zu dem, was es vorher war erhöhen. Sie werden wieder "finden Sie das Gewicht verloren." Also, bleiben Sie weg von Crash-Diäten.Der einzige Weg, dauerhaft zu erreichen, ist gesundes Abnehmen ständig benutzen gute Essgewohnheiten mit einigen vernünftigen Übung kombiniert, zum Beispiel zu Fuß.
Nun, die Frage ist, was gesunde Lebensmittel sollten Sie essen und welche sollte man vermeiden, um permanente Gewichtsabnahme zu erzielen? Welche Mahlzeiten sind gesund Auswahl von Lebensmitteln? Welche Lebensmittel sind schlechte Entscheidungen?
Nun sollten Sie essen Lebensmittel, die nahrhaft sind und bieten Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen, die es haben, Leben zu erhalten und halten Sie Ihre Gesundheit gut ist. Ist es wichtig, dass Sie Ihr Essen? Natürlich ist er das. Warum? Denn wenn Sie das nicht tun, gibt es wenig Zweifel, dass Sie mit der Versuchung, der Verlockung von dem Zeug, das nicht gut für Sie und nicht die Gewichtsabnahme fördern, in der Tat, es wird Gewichtszunahme fördern überwunden werden. (Wenn Sie wissen, haben Sie eine "schlechte" Sache gegessen, müssen Sie lernen, sich selbst und Soldat auf verzeihen. Ein Thema, das ich in einem anderen Artikel besprechen.)
Welche Lebensmittel sind gesund und nahrhaft? Zunächst vermeiden Junk-Food, die zu viel Zucker enthält, oder zu viel gesättigte Fettsäuren, Kohlenhydrate, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Kuchen, Weißbrot, Alkohol (eine Menge Kalorien) und fettem Fleisch. Diese Lebensmittel füllen Sie mit leeren Kalorien. Sie fördern die Fett und wenig von dem, was gut für Sie.
Wenn all dies klingt kompliziert, das ist, weil es ist. Aber es ist eine vernünftige Lösung, die ich gefunden habe, und ich empfehle es Ihnen.
Zunächst aber hält den Gedanken, dass Übergewicht zu Herzinfarkt und die schrecklichen Probleme im Zusammenhang mit Diabetes trägt mich auf Kurs. Mein Arzt hat mich auf die jüngsten Besuche gesagt, dass mein Blutdruck normal, ich bin für alle praktischen Zwecke, Diabetes frei ist, und meine Chancen Herzinfarkt stark gesunken sind. Nun, ich bin kein Arzt, deshalb kann ich Ihnen nicht versprechen, die gleichen Ergebnisse. Aber ich fordere Sie auf, Ihren Arzt zu sprechen. Ich wette, er / sie begründen, was ich sage. In der Tat, ich weiß es. Ich möchte Sie zu erreichen, was ich tun konnte!
