Sie sind für einfache Gewichtsverlust Tipps, sparen Sie Frust, Zeit und Energie dann dieser Artikel war mit Ihnen im Hinterkopf geschrieben suchen. Abnehmen erfordert Disziplin, sondern durch den Einsatz dieser Tricks können Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, um das Gewicht zu verlieren zu erhöhen.
Einfache Tipps zum Abnehmen
1. Behalten Sie den Überblick. Indem ein Lebensmittel Zeitschrift Forscher gezeigt, dass Sie Ihren Gewichtsverlust verdoppeln. Der Grund? Es ist einfach schwieriger zu essen "Junk Food", wenn Sie müssen selbst Verantwortung für aufzuschreiben wissen.
1 Iss dein Salat zuerst. Sie sagen, Sie hassen Gemüse? Nun, wie etwa Reframing ihnen und suchen ihnen als Füllmaterial, das Ihnen hilft weniger zu essen. Untersuchungen zeigen, dass, wenn Sie die Faser-und hohem Wassergehalt von einem Salat vor dem Essen haben, können Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen zum Abendessen um 20% zu senken.
1 Essen Sie nicht vor dem Fernseher. Forschung an der Universität von Massachusetts getan, dass Sie essen auf bis zu 288 Kalorien, wenn Sie durch die TV abgelenkt sind.
1 Suchen Sie nach Möglichkeiten, um mehr zu bewegen. Verwandeln Sie Ihre Hausarbeiten in Übung, indem die Lebensmittel in einem Beutel in einer Zeit, oder nehmen den Müll in getrennten Lasten.
5. Sie nicht zu hungern. Füllen Sie auf magerem Eiweiß und Gemüse zu den Mahlzeiten, so dass Sie nicht zu sehr hungrig nach dem Verlassen selbst anfällig für die "Snack Attack".
6. Schlaf. Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die nur 5-1/2 Stunden pro Nacht geschlafen schwerer Snackers waren.
7. Werde ein eingedenk Esser. Commit zu verlangsamen und zu achten, was Sie essen, wie es aussieht, riecht und schmeckt und Sie werden natürlich weniger essen.
