Die Menschen sind sehr bewusst ihre Gesundheit heute. Sie versuchen eine Menge Dinge zu werfen Sie das überschüssige Gewicht schnell. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um 10 Pfund in einer Woche zu verlieren. Hier eine kurze Liste von Programmen, die Sie folgen konnte:
1. Entgiftung
Zu verlieren 10 Pfund in einer Woche, ist es gut, mit der Entgiftung beginnen. Dies bedeutet, dass Sie unerwünschte Enzyme in Ihrem Körper loszuwerden, die Sie von zu viel essen fetthaltige Nahrungsmittel oder Junk-Lebensmittel könnte bekommen haben. Allot eines Tages zu entgiften. Alles was Sie tun müssen, ist zu Bulk-up auf Flüssigkeiten. Trinken Sie viel Wasser und Fruchtsäfte.
1 Strenge Diät
Schauen Sie sich Ihre Nahrungsaufnahme. Zu verlieren 10 Pfund in einer Woche, müssen Sie anfangen zu essen gesund. Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die öligen und fettigen wie Fleisch sind. Ease auf der Kohlenhydrate. Sie können Weizenbrot als Ersatz für Reis oder Nudeln verwenden. Enthalten Fisch und Gemüse auf Ihre Ernährung. Sag nein zu Süßigkeiten wie Kuchen, Eis und Pralinen. Ein Lebensmittel Zeitschrift hilft auch. Notieren Sie sich Ihre gesamte Nahrungsaufnahme und Kalorienverbrauch. Für mäßig aktive Menschen, können Sie überprüfen, was Ihr benötigt durchschnittlich cal / Tag ist mit dieser Formel: Gewicht x 17 = geschätzte cal / Tag. Halten Sie diese für eine Woche und Sie werden sicherlich genießen die Ergebnisse.
1 Übung
Zu verlieren 10 Pfund in einer Woche sein wird ohne die Hilfe der Ausübung unmöglich. Dies hilft abbrennen Fette, die in Ihrem Körper gespeichert wurden. Es gibt einfache Übung Routinen, die Sie wählen können. Sie können auch Rad fahren oder laufen, wenn Sie es wünschen. Denken Sie daran, wählen Sie eine Routine-Übung, die Sie gerne tun würden und achten Sie darauf, nach jeder Übung rehydrieren.
1 Sleep
Ein gesunder Körper benötigt eine gute sieben bis neun Stunden Schlaf. Das hilft Ihrem Körper wieder aufzufüllen mit der verlorenen Energie während des Tages. Es wird nicht nur helfen, Sie verlieren 10 Pfund in einer Woche, aber es wird auch verjüngen Sie Ihren Körper machen Sie das Gefühl die ganze Zeit aktualisiert.
Denken Sie daran, dass ein Crash-Diät und hungern ist nicht eine gesunde Weise zu 10 Pfund in einer Woche zu verlieren. Diese Methode könnte schädliche Bedrohungen für Ihre Gesundheit darstellen. Haben Forschung, bevor jede Diät-Programmen. Nicht alle Diät-Programmen arbeiten. Man muss sehr kritisch von ihnen. Am wichtigsten ist, konsultieren Sie einen Ernährungsberater, so dass Sie Ihren Gewichtsverlust ohne Sorge beobachten.
