Gesundes Abnehmen ist das Ziel vieler Diäten. Laut Statistik obwohl nur etwa 1 in 250 dieters tatsächlich ihr Idealgewicht zu halten und sie für einen angemessenen Zeitraum.
Wenn Sie mehrmals gescheitert sind, als Sie mit Diät-Programmen zählen können, sind Sie nicht allein. Die 8 Phasen der Gesund Abnehmen hilft Ihnen schließlich diesen Trend umkehren durch Lehren Sie die Dinge um Gewicht zu verlieren, dass die Ernährung Betrüger nie erwähnen.
1. Der entscheidende Phase
a Ist die Entscheidung liegt bei Ihnen oder jemand anderem?
Ist die Entscheidung freundlichen Grüßen Ihre Erfolgschancen erheblich verbessern.
b. Ist die Entscheidung, Gewicht zu medizinischen oder kosmetischen Gründen verlieren?
Ich bin nicht gegen Verschlankung aus kosmetischen Gründen, sondern aus medizinischen Gründen Trumpf kosmetischen jeder Zeit.
c. Ist Ihre Entscheidung, Gewicht zu verlieren, weil Sie mehr Energie und Ausdauer wünschen?
Wer trifft die Entscheidung und warum, ist entscheidend für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.
1 Der Lernphase
Dieser Phase ist nicht genug ernst genommen. Viele Menschen scheitern an Gewicht zu verlieren, weil sie es mit dem Scantest von Wissen Ansatz.
Man kann einfach nicht lesen ein paar 400 Wort Internet Artikel und erwarten, dass bei Gewichtsverlust Erfolg.
Meine Fettabbau Motto lautet: "Je mehr Sie wissen, desto mehr werde zu zeigen."
1 Der Doing Phase
Es kommt natürlich eine gewisse Zeit nach Ihrer Entscheidung, Gewicht zu verlieren, die Sie tatsächlich etwas dagegen tun zu haben.
a Entfernen Sie aus Ihrem Schrank und Kühlschrank ungesunden Leckereien und Fett-Lebensmittel zu gewinnen
b. Outfit Schrank und Kühlschrank mit qualitativ hochwertigen Lebensmitteln
c. Holen Sie sich eine Sammlung von gesunden Rezepten
d. Start Essen besser (Essen zu Hause mehr. Essen in Restaurants weniger.)
e. Starten Sie Ihr Training mehr
1 Die Motivation Phase
Fehlende oder Verlust der Motivation ist einer der wichtigsten Beitragszahler nicht Gewichtsabnahme versucht.
Die beste Motivation kommt von innen. Wenn Sie bei Diäten mehrfach gescheitert bin und haben eine negative Einstellung zu sich selbst dann Lesung eine positive mentale Einstellung Buch oder Auswendiglernen positives Selbstbild Affirmationen ist ein guter Anfang.
Sie können auch gewinnen Hilfe der Familie oder Freunden zu helfen, halten Sie motiviert. Besser noch, finden Gleichgesinnte Person, um Ihre tägliche Gewichtsverlust Aktien Kämpfe und Siege mit.
5. Die Neubewertung der Phase
Das ist das Mindeste gesprochen Phase der Gewichtsreduktion Rätsel.
Allzu oft, wenn Gewichtsverlust nach unten oder stoppt verlangsamt, beenden Sie die Menschen aus der Frustration statt Neubewertung der Situation. Evaluation ist ein fehlender Schlüssel zum Fettabbau Erfolg.
Ich empfehle Neubewertung wo du bist und wie weit Sie kommen alle sieben Tage oder so. Wenn Sie erkennen frühzeitig, was nicht funktioniert, kann man sie zu beseitigen. Wenn Sie erkennen, was funktioniert, kann man es verbessern und noch größere Erfolge zu realisieren.
6. The Habit Forming Stage
Gewichtsverlust ist nicht eine zweiwöchige Satz, es ist eher ein Lifestyle-Ding.
Ihre schlechten Gewohnheiten müssen durch gute ersetzt werden. Beispiel: Die sesshaften couch potato Gewohnheit müssen von einer aktiveren ersetzt werden.
Nur indem Sie Ihre Gewohnheiten können Sie erwarten, dauerhafte Gewichtsabnahme führt.
7. Die Plateauphase
Die Plateauphase wird einfach an einen Punkt, wo Sie Ihr Gewicht kommt zustande langsamer oder stoppt kommen aus allen zusammen. Vertrauen Sie mir, jeder Dieter läuft in Plateaus.
Wenn Sie in ein Plateau laufen nur ein paar Tage frei (nicht gehen einer Essstörung Binge natürlich) und entspannen, ähnlich wie Bergsteiger tun, bevor die endgültige angegriffen Gipfel. Wenn Sie bereit sind, Körperverletzung Ihre Fettverlust Plateau mit neuem Elan sind.
Denken Sie daran, Plateaus nicht Ausfälle sind sie nur temporäre Straßensperren, die mit ein wenig Geduld und Kreativität erobert werden können.
8. Der Erhaltungsphase
Was tun Sie, wenn Sie endlich erreichen Ihre perfekte Gewicht? Pflegen Sie es.
Just keep tun die positiven Dinge immer und immer wieder, dass du hast, um Ihre perfekte Gewichtsverteilung und Pflege sollte es nicht allzu schwer zu tun.
Schlussbemerkung
Gesundes Abnehmen wird realisiert, wenn Sie es mit einer reifen Entscheidung und eine gesunde Dosis der internen Motivation Ansatz. Wenn Sie erwarten auch, dass Straßensperren kann in die Quere kommen, wie Gewichtsverlust Hochebenen, werden Sie nicht überrascht oder eingeschüchtert von ihnen.
Ihre perfekte Gewichtsverteilung erreicht, wenn Sie bereit, mehr zu lernen, mehr tun, gesunde Gewohnheiten zu schaffen und motiviert zu bleiben werden.
