Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Plan oder sind auf bestimmte Ziele Gewichtsverlust arbeiten, können Sie eine starke Versuchung zu naschen Erfahrung. Es kann schwierig sein, Snacks widerstehen, wenn Sie hungrig sind, sondern, um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie die Kontrolle behalten und bleiben auf der Strecke.
Wenn Sie zum ersten Mal das Gefühl hungrig, fragen Sie sich ein paar Fragen.
1. Ist das echt Hunger, oder bist du Lust Junk Food oder dass am Nachmittag Schokoriegel?
1 Trinken Sie genug Wasser?
1 Haben Sie genug Schlaf? Manchmal Mangel an Schlaf oder Wasser können sich als Hunger zu verschleiern.
1 Sie wollen einfach nur aus purer Langeweile oder aus sozialen Druck zu essen?
5. Wenn Sie sich entschließen zu essen, achten Sie genau auf, wie viel Sie essen, und nur essen, bis du zufrieden bist (nicht vollständige).
Durch fragen sich diese Fragen, sind Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Situation zu analysieren und festzustellen, ob Sie wirklich hungrig sind. Hoffentlich wird die Antworten auf diese Fragen werden Ihnen helfen zu entscheiden, nicht zu, dass zusätzliche Snack haben, oder zumindest, um es ein gesunder Snack. Erfahren Sie wie es sich anfühlt, wirklich zufrieden sein anstatt gefüllt. Lernen Sie auf Ihren Körper hören und was es wirklich braucht, gegen was Sie wollen.
Manchmal kann es sein, dass Sie erleben berechtigten Hunger. Sie können nach Ihrem Plan genau noch Hunger verspüren. Es gibt kalorienarmen Snacks, die Sie ohne völlig entgleist Ihren Gewichtsverlust Plan essen. Unten sind 20 Snacks zur Auswahl.
. 1 kleine weiche Brezel (50 Kalorien)
. 1 / 4 Tasse Hummus, Reisig 3 Karotten (80 Kalorien)
. 1 Licht Schweizer Original Keil, 3 Stück (85 Kalorien)
. 1 Beutel Baked Cheetos 100 Calorie Mini Bites (100 Kalorien)
. 1 Tasse ungeschälte edamame (120 Kalorien)
. 50 Vegetable Chips (130 Kalorien)
. Ein 1-g-Paket von Mandeln (130 Kalorien)
. 1 / 2 Tasse Kürbiskerne in der Schale (143 Kalorien)
. 2 Stück (30 Gramm) Schinken, 4 getrocknete Feigen (154 Kalorien)
. 1 Mini-Tasche von 94% fettfrei Kettle Korn (100 Kalorien)
. 1 Packung Obst Crisps (50 Kalorien)
. 1 Päckchen Mocha Cookies (90 Kalorien)
. 1 Jelly Belly 100-Kalorien-Packung (100 Kalorien)
. Eine 100-Kalorien-Packung Graham Cookies (100 Kalorien)
. Eine 100-Kalorien-Balance Bar (100 Kalorien)
. 1 Starbucks Mocha Frappuccino bar (120 Kalorien)
. 1 / 2 Banane mit 1 EL Erdnussbutter (130 Kalorien)
. 2 EL Erdnussbutter, 4 Stangen Sellerie (124 Kalorien)
. 1 / 4 Tasse Rosinen (130 Kalorien)
. 1 Tasse griechischen Insgesamt 2% Fett Joghurt, 2 TL Honig (173 Kalorien)
