Gründe, Gewicht zu verlieren schnell variieren, aber jeder will schnelle und einfache Weise, Gewicht zu verlieren. Es ist nicht immer einfach versuchen, Gewicht zu verlieren, weil es sich oft eine restriktive Diät und es kann nicht für langfristige Ergebnisse zu arbeiten. Die besten Diäten sind die, die Sie mit auf eine langfristige Grundlage, dass die Einnahme in weniger Kalorien beinhalten, als Sie brennen können kleben. Aber wenn Sie einen besonderen Anlass auftreten, oder Sie brauchen nur zu starten, um ein paar Pfund in die Jeans zu bekommen, gibt es ein paar einfache Tipps zum Abnehmen schnell.
1. Limit Kalorienaufnahme und Kohlenhydrate:
Sie müssen lernen, wie man die richtigen Lebensmittel zu essen und wann sie essen zu halten Ihren Stoffwechsel gehen und fühlen Sie sich mehr Energie. Diät Tipps, die hungern beteiligen sich nicht auf eine langfristige Basis zu arbeiten, wie Sie Ihren Stoffwechsel in ein paar Tagen einstellen wird, und du wirst Plateau oder sogar an Gewicht zunehmen. Allerdings sollten Sie in weniger Kalorien, als Sie, brennen und für eine schnelle Gewichtsabnahme, die 1.000 ist ein Tag für eine Frau und 1.500 für Männer.
Die Kalorien verbrauchen Sie sollten keine Kohlenhydrate werden so vor allem Fleisch, Eier und Gemüse, wie Sellerie, Zwiebeln, Salat, Kohl, Brokkoli, Spargel oder Blumenkohl. Vermeiden Stärken wie Reis, Nudeln, Kartoffeln, Mais und Brot, weil Kohlenhydrate in diese Positionen zu Zucker wenden, wenn sie metabolisiert werden. Dies ist das wichtigste hinter der Atkins und South Beach Diät.
1 Essen Sie kleinere Portionen, fünf Mal am Tag:
Es ist besser, regelmäßig jeden Tag Lebensmittel zu essen, in kleinen Portionen, fünf Mal am Tag (3 Mahlzeiten und kalorienarme Snack zwischendurch) und nie alles essen nach 7pm nachts, wenn auf Diät. Dies hält Ihren Körper verstoffwechseln, und hält Sie zufrieden, aber nicht erlauben genug überschüssige in Fettdepots ab. Vermeiden Sie fettarme Produkte, die teuer und viele können einen höheren Kaloriengehalt. Nur weil sagt, es ist fettarm bedeutet nicht, es ist kalorienarm. Das Beste ist es, gesunde Lebensmittel, in kleinen Mini-Mahlzeiten essen, noch beobachten Kaloriengehalt.
1 Trinken Sie viel Wasser:
Man hört immer diesen Tipp, aber Sie können nicht erkennen, wie sehr diese Ihnen helfen können, wenn Sie schnell an Gewicht verlieren müssen. Da viele Ihres Körpergewichts aus Wasser ist, können Sie hören, wie Leute, die zehn Pfund verloren haben "Wasser weight" nach dem Fasten für ein paar Tage. Wenn sie beginnen wieder rechts essen, gewinnen sie es zurück. Es ist wahr, dass Erwachsene sollten mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Es spült Giftstoffe sowie Fett aus den Zellen während der Gewichtsabnahme freigegeben. Darüber hinaus hilft es Ihnen, sich voll zwischen den Mahlzeiten. Um Gewicht zu verlieren schnell, müssen Sie ausschneiden Limonaden und sogar Fruchtsäfte, die Zucker enthalten. Stattdessen sollten Sie ersetzen Wasser, ungesüßten Tee und Kaffee.
Wenn Sie diese 3 Tipps zum Abnehmen schnell folgen, werden Sie. Sie müssen zu einer ausgewogenen Ernährung nehmen in der Anzahl der Kalorien, die Sie brennen, um den Gewichtsverlust beizubehalten pflegen.
