Ein Gewichtsverlust Plan ist ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Programms zur Verbesserung der Gesundheit, wenn Sie tragen alle Übergewicht passieren. Übergewicht stellt eine übermäßige Belastung auf den gesamten Körper und erhöht das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten, so ist es wichtig zu erreichen und ein gesundes Gewicht.
Was sollte Ihre langfristige Gewichtsabnahme angestrebt werden und welche Art von Benchmarks sollten Sie auf dem Weg zu Ihnen auf Kurs zu halten eingestellt? Sie werden viel eher um Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie ehrgeizig, aber realistische und erreichbare Ziele für sich gesetzt von Anfang an.
Im Folgenden sind einige Hinweise aus der Beratung von nährwert-und Fitness-Experten erarbeitet:
Halten Sie Ihre Ziele realistisch:
Während es gut ist, ehrgeizig zu sein, müssen Sie darauf achten, dass man vernünftigerweise Erreichung der Ziele Sie sich gesetzt. Eine Menge Leute nicht in ihren Gewichtsverlust, weil sie ihre Sehenswürdigkeiten zu hoch eingestellt Pläne.
Nehmen wir an, Sie haben ein Ziel Gewicht von 130 £ eingestellt und Sie wiegen derzeit 180. Außerdem sagen wir mal, dass Sie 40 Jahre alt bist und jetzt das letzte Mal gewogen £ 130 war, als Sie 19 waren. In diesem Fall ist 130 wahrscheinlich nicht ein Ziel, das Sie realistisch erwarten können zu erreichen.
Um festzustellen, ob Sie tatsächlich brauchen, um Gewicht zu, schauen Sie Ihren BMI (Body Mass Index) zu verlieren. Nach Angaben des National Institute of Health, ist ein gesunder BMI Bereich überall von 19 bis 24,9; 25 bis 29,9 ist übergewichtig und mehr als 30 gilt als Übergewicht. Ihren Gewichtsverlust Plan sollten Sie Ihren BMI und Körpergröße berücksichtigt.
Geeignete Ziele:
Sie haben viel mehr Erfolg mit Ihren Gewichtsverlust Plan, wenn es Ihr Ziel ist eine bessere Gesundheit und nicht nur besser aussehen. Wenn Sie sich entschieden, um Gewicht zu verlieren, um sich selbst mehr Energie, um andere Ziele im Leben erreichen haben, ist dies eine hervorragende Motivation.
Werdet nicht besessen von der Maßstab:
Anstatt sich selbst ein Ziel in Bezug auf die Zahl der Pfund Sie in einer Woche oder einem Monat zu verlieren, ein Ziel in Bezug auf die Ausübung, wie viel Sie in dieser Zeit zu bekommen. Dies ist eine viel effektivere Ansatz - und verbringen Sie all Ihre Zeit sich darum zu kümmern, was Ihr sagt Maßstab ist viel weniger produktiv als aktiv zu werden. Beachten Sie, dass Sie Ihr Verhalten viel leichter, als Sie Ihr Gewicht kontrollieren.
Denken Sie daran, dass Rom nicht an einem Tag erbaut:
Ihre kurzfristigen Gewichtsverlust Plan muss realistisch sein. Wenn Sie noch nie ausgeübt haben regelmäßig, dann sollte man vernünftig sein mit Ihren Erwartungen an sich. Anstatt zu denken wirst du einen Marathon sofort ausgeführt werden, versuchen zu Fuß eine Meile oder zwei ein paar Mal pro Woche.
Gönnen Sie sich ein auf die Schulter klopfen:
Gönnen Sie sich Ehre, wem Ehre gebührt und daran erinnern, dass, wenn Sie von einem Ziel kurz fallen, gibt es immer zum nächsten Mal. Wenn Sie ein Ziel verfehlen, bedeutet das nicht, sollten Sie aufgeben - es bedeutet, dass Sie immer weiter zu probieren. Halten Sie sich los von sich selbst gratulieren, wenn Sie Fortschritte machen und dies nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie einen Fehltritt machen.
Verwenden Messbare Benchmarks:
Sie müssen sich Ziele, die Sie tatsächlich messen können. Zum Beispiel, geben Sie sich ein Ziel, wie viele Minuten der Übung werden Sie tun, nächste Woche und konzentrieren sich auf dieses. Dies ist die Art der Maßnahme, die Sie wissen, dass Sie Fortschritte machen und Sie auf Kurs zu halten gelingen können.
Beachten Sie, dass Ihren Gewichtsverlust Plan ist genau das: einen Plan. Es liegt an Ihnen, Ziele für sich selbst festgelegt und setzen Sie Ihren Plan in Aktion, wenn Sie tatsächlich Gewicht zu verlieren und erfolgreich bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit und Wohlergehen wünschen.
