Fehlt Ihnen das Vertrauen in der Lage sein Fett die paar Pfund, die damit begonnen, auf Ihren Körper kriechen haben? Vielleicht finden Sie Zeit am Tag für alles außer Übung und ohne es zu merken, extra dick Pfund kriechen kann sich auf Sie und starten Sie nach unten ziehen. Entgegen der landläufigen Meinung, mit ein paar Pfunde bedeutet nicht, dass Sie am Ende allein und einsam oder verlieren Sie Job oder andere schreckliche Sache. Aber es bedeutet, Ihre Gesundheit wird ohne Ihr Wissen davon betroffen. Dieser Artikel gibt 7 einfache Übungen, die Ihr Vertrauen im Kampf gegen Fett aufbauen.
Sie wissen bereits, dass man am besten zu Hause haben, machen eine Menge Geld, eine gute Beziehung, sondern trägt zu viele Pfunde Kompromisse Ihre Gesundheit. Stress und Übergewicht sind bei einem Allzeithoch überall in der Welt. Deshalb Bedenken über Gesundheits werden zu einer Priorität Nummer eins im Leben der clevere Leute.
Um die Pfunde, müssen Sie Bewegung in Ihr Leben bringen. Nachdem eine komplette Leben mit allem, was bedeutet, ausgerichtet auf Ihre Gesundheit so gut wie Sie kümmern sich um Ihr Geschäft. Fitnesstraining baut Stress ab, hilft Ihnen, besser zu schlafen, und Sie fühlen sich besser im Allgemeinen, die Ihr Selbstvertrauen steigt. Hier sind einige schnelle einfache Übungen Sie tun, um zu kämpfen Fett von überall können. Natürlich haben Sie sich als relativ gesund, einige dieser zu tun. Also, bevor Sie beginnen, denken Sie daran, nicht übertreiben, nicht schieben Vergangenheit Ihre Fähigkeiten und ein gutes Warm-up und dann abschließend eine langsame Abkühlung, um Verletzungen zu verhindern. Denken Sie daran, die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper widmen und es einfach auf den ersten. Wundheit ist eine gute Sache, aber Schmerz bedeutet, dass Sie aufhören.
7 Einfache Übungen zur Fat aus Anywhere Fight
1. Wadenheben
Finden Sie einen erhöhten Fläche wie eine Treppe und Sie tun können, Wadenheben von überall. Achten Sie darauf, auf einem Geländer oder etwas anderes halten, um die Balance zu halten. Face the Treppe und legen Sie Ihre Zehen auf der Treppe. Ihre Füße werden aus dem verlängern Treppe. Stand gerade nach oben, dann unten und heben Sie Ihren Körper auf den Zehen. Du wirst das Gefühl, dass in Ihrem gesamten Strecke Kalb und bauen Sie Ihre Muskeln zum Wandern.
1 Wandern
Es kann nicht einfacher, die gerade gutbürgerliche Gehen. Sie können Ihren Spaziergang durch das Loslassen von, dass eine enge Parklücke und unter der einen am weitesten entfernt, von wo Sie hinwollen starten. Holen Sie sich zusätzliche Schritte, wenn Sie können, auch um den Arbeitsplatz. Wenn es Treppen im Gebäude sind jene verwenden, anstatt den Aufzug. Wenn es ein langer Weg, etwas zu bekommen, vergessen Sie die Abkürzung. Machen Sie Ihre Pause einen Spaziergang zu brechen und anfangen zu kämpfen, Fett, während sich in Schritten.
1 Trizeps Dips
Vor allem nicht, diese Übung, wenn Sie jede Art von Handgelenk oder haben sollten Probleme. Dieser wird einige Aufbau von Muskeln in den Armen genannt Trizeps, wenn Sie wirklich aus der Form nehmen es so langsam sind. Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls oder Bank mit den Händen neben den Oberschenkeln. Heben Sie Ihren Körper aus direkt vor dem Sitz mit den Füßen flach auf den Boden und die Knie gebeugt. Niederösterreich selbst nach unten, so beugen Sie die Ellbogen nicht mehr als 90 Grad und schieben sich wieder auf. Wenn Sie gut darin zu bekommen und bauen Sie Ihre Muskeln, können Sie das Training, indem Sie es mit gestreckten Beinen zu erhöhen.
1 Wall Pushups
Sie beginnen zu stöhnen und ächzen mit dem Wort Liegestütz? Nun wirst du glücklich sein zu wissen, dass Sie einen Liegestütz, die einfach aber effektiv, ohne auf dem Boden ist zu tun. Stellen Sie sich vor eine Wand und legen Sie Ihre Hände auf die Wand vor Ihnen. Ihre Hände sollten platziert weiter als schulterbreit sein, eher eine Schulter und Brust Training. Bringen Sie die Hände zusammen in eine Raute in der Mitte Ihrer Brust haben Sie mehr von den Trizeps und Schultern Training geben. Erfahren Sie in die Wand und schieben sich wieder in eine gerade Position. Tun Sie dies mindestens 10 mal. Sie können diese eine Wand direkt am Schreibtisch zu tun für ein schnelles Training. Auch dies zu vermeiden, wenn Sie am Handgelenk oder Schulter Probleme haben.
5. Streckt
Eine der besten Möglichkeiten, um die Flüssigkeiten des Körpers zirkulieren zu erhalten, ist dies Stretching. Viele Menschen beginnen, fühlen sich steif, wenn sie aufstehen am Morgen oder nach dem Sitzen am Schreibtisch den ganzen Tag. Fight das Fett, das bei der Beilegung der, indem Sie einige Stretching. Sie streckt den Arm, indem die Arme über dem Kopf. Bend einen Arm und legen Sie Ihre Hand auf der gegenüberliegenden Ellenbogen. Ziehen Sie Ihre Ellenbogen auf dem Rücken zu einer Strecke zu tun; wechseln Sie dann die Arme. Sie können aufstehen und nach vorne beugen zu strecken den Rücken. Sie werden überrascht sein, dass Sie, wie Sie besser Verschnaufpause nach einige gute Strecken kann fühlen.
6. Crunches
Haben Sie Angst zu tun knirscht? Crunches sind groß, dass Bauchfett im Zaum zu bekommen, aber man muss sie richtig tun, oder Sie setzen eine übermäßige Belastung auf den Nacken und Rücken. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie die richtigen Techniken zu verwenden. Versuchen Sie, diese vereinfachte Version von Crunch im Sitzen. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und Ellbogen beim Sitzen. Suck in Ihrem Magen. Nun wollen ein Knirschen auf Ihre mittleren Abschnitt im Sitzen. Sobald Sie diese Technik beherrschen, versuchen Sie, Ihre Zehen bis, während Sie das knirscht.
7. Kniebeugen
Körpergewicht Kniebeugen sind eine große Übung überall machen kann. Sie wollen sicher sein, können Sie im Gleichgewicht zu bleiben und nicht versuchen, den ganzen Weg auf den Boden beim ersten Start weg zu gehen. Wenn Sie Probleme mit Ihren Beinen oder Knien, tu das nicht diese hockt. Normalerweise ist es gut, Ihre Hände hinter den Kopf legen und erhalten Sie Ihre Balance. Eine weitere Sache, die Sie tun können, ist verlassen einerseits auf der Seite des einen Stuhl. Beginnen Sie hocken Workouts durch Absenken sich nur ein Fuß oder so. Dann arbeiten bis zu tiefer hockt wie Ihre Muskeln auf die Ausübung gewöhnt. Wenn Sie ein bisschen Gefühl haben fortschrittliche und in der Notwendigkeit einer intensiveren Training, greifen zwei Ihrer 2-Liter-Flasche Wasser und wollen hockt, während man in jeder Hand.
Wissen Sie was??? Sie haben nur sieben einfachen Übungen gelernt zu kämpfen Fett, die Ihnen ein Ganzkörpertraining. Das Tolle ist, können Sie diese Übungen auch während der Arbeit oder anderswo. Fangen Sie wenigstens ein paar dieser Übungen heute und bauen in den nächsten Wochen, bis sie zur Routine geworden. Freuen Sie sich auf besseres Gefühl und die Bekämpfung Fett, wo immer und wann immer Sie wollen.
