1. Gewicht Training
Um einen schlanken Körper zu bauen, benötigen Sie Muskeln. Muskeln tatsächlich beschleunigen den Metabolismus Ihres Körpers. Je mehr Muskeln Sie haben dann die Anzahl der Kalorien mehr werden Sie brennen. Bauen Sie Ihre Muskeln, indem Sie die Opposition Übungen.
1 Reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten.
Der Überschuss an Kohlenhydraten ist schädlich für den Körper. Es beginnt Speicherung in Form von Fetten. Reduzieren von 1 bis 1,25 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
1 Häufig essen.
Es ist heute durchaus üblich. Auf den Unterseiten Wartung der Kalorien-Diät sollten Sie fressen mindestens 6 Mahlzeiten pro Tag, die sich als vorteilhaft für Sie. Dies ermöglicht eine Strömung der Nährstoffe für den Körper in einem stetigen Form, die bis baut ein gern metabolischen Umgebung für das Wachstum der Fettabbau und Muskeln.
1 Eat More Protein.
Es ist wahr, dass Sie mehr Proteine essen. Tatsache ist, dass diese die Bausteine der Muskeln in Ihrem Körper die Aminosäuren, die von den Proteinen eingegangen sind. Wenn Sie diese Taktiken lernen dann werden Sie Ihre Reise auf den Verlust Ihrer Fett, um einen schlanken Körper zu bekommen starten.
5. Reduzieren Sie die Einnahme von gesättigten Fetten.
Die gesättigten Fettsäuren sind diejenigen, die die meisten Probleme für die Gesundheit verursacht. Es gibt gute und schlechte Fette. Es gibt einige essentielle Fette für Körper, essentielle Fettsäuren genannt werden, oder Sie können EFA, die eine Gruppe von Fetten sagen. Sie müssen über unsere Nahrungsmittel konsumiert werden.
6. wasser
Wasser tatsächlich reguliert die Temperatur f des Körpers, auch befreit Ihren Körper von den Abfällen, Chemikalien und Schmierstoffen, die stattfindet im Körper. Wasser ist wirklich wichtig für den Körper.
7. Weiß, was Du tust!
Immer Besprechen Sie Ihr Problem mit einem perfekten Trainer. Sie sollten wissen, die Zeit, in der Aerobic zu tun. Um Ihre Ziele zu erhöhen, müssen Sie wissen, wie viele Sätze von Übungen und Wiederholungen zu tun. Darüber hinaus sollten Sie wissen, wie die Nutzung der freien Gewichten zu machen. Falls Sie nicht wissen, nur keine Antworten konsultieren Trainer.
