Die Bekämpfung Gewichtsverlust hat immer das letzte, was auf jedermanns Liste zu tun gewesen. Es ist die überwältigende und unerreichbar scheinenden Aufgabe im Leben. Es sind Schritte können Sie, dass all dies in einer realistischeren Perspektive zu setzen für jeden einzelnen wird und was ihre Aktionsplan muss um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab.
Phase One
Sie haben die Entscheidung getroffen - der wichtigste Faktor für Ihren Erfolg bei der Gewichtsabnahme. Was muss getan werden, ist jetzt ganz einfach, für eine ganze Woche, notieren Sie, was Sie essen, wie viel Sie essen, wie viele Kalorien pro Portion, wie viele Gramm Fett pro Portion und wie viel Faser in Gramm pro Portion, die Sie verbrauchen . Sie wollen auch selbst auf einer Skala, die Sie regelmäßig verwenden, halten diese Zahl an der Spitze des ersten Tages wiegen. Also Ihre tägliche Notizen sollte wie folgt aussehen:
Startgewicht:
Tag 1
Kalorien:
Gramm Fett (gesättigte nur):
Fiber Grams:
Ja, das bedeutet eigentlich messen, wie viel Sie verbrauchen. Nehmen Sie nicht für selbstverständlich, dass man was eine Portion ist Augapfel, wenn wir könnten wir wahrscheinlich nicht diesen Artikel lesen, noch würden wir in der Lage, mit Gewicht zu verlieren. Das heißt, alles, was Sie in Ihrem Mund eine Woche lang müssen gemessen und gezählt werden! Warum ist dies der wichtigste erste Schritt? Dadurch erhalten Sie eine Übersicht, wo zu beginnen, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten, es lässt Sie auch wissen, die Realität genau, wie viele Kalorien, die Sie tatsächlich verbrauchen jeden Tag und wie viel Fett in Ihrer Ernährung. Dadurch wird Ihre Grundlinie, wo die Änderungen vorgenommen werden müssen und wie sie zu machen.
Die Realität ist, die meisten Leute haben keine Ahnung, dass sie verbrauchen viel Kalorien pro Tag, ja Tausende sind. Sie denken, auch das war nicht so groß von einem Stück oder könnte dies nicht möglich war, dass viele Kalorien in ihm wieder gut denken! Das ist Ihre Weckdienst, von dem, was ich gesehen habe, wenn Sie nicht bereit sind, verbringen die erste Woche nur Kalorienzählen, Fett und Ballaststoffen, was Sie normalerweise essen, dann sind Wahrscheinlichkeiten Sie werden nicht tatsächlich überwachen Sie Ihre Diät zu verlieren Gewicht danach.
Wie für die gesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen, gut sehen für "Easy Weight Loss-Strategien - Phase Two", das Informationen am einfachsten Übergang wird für Sie, wenn es um die Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten kommt. Diese Zahlen sind ebenso wichtig wie die Kalorien sind.
Kein Schummeln! Halten Sie das Stück Papier mit Ihnen jederzeit während der ganzen Woche! Schreiben Sie alles, absolut alles, sogar, wenn Sie sehen die Information später so weit wie Kalorien, Fett und Ballaststoffen haben. 99% dieser Informationen können im Internet in nur wenigen Minuten werden so lange erhalten, wie Sie dokumentieren, wie viel Sie essen, Sie kein Problem damit den Rest der Informationen haben. Am Ende eines jeden Tages addieren Sie die Kalorien, Fett und Ballaststoffen Gramm und halten Sie die Summen auf einem separaten Blatt Papier für jeden Tag der Woche.
Zu Ihrer erfolgreichen Gewichtsreduktion.
